多吃水果蔬菜有哪些健康益处？

多吃水果蔬菜对人体健康具有多重益处。首先，水果蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于维持正常的生理功能和增强免疫力。其次，它们含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低患结肠癌的风险。此外，水果蔬菜中的抗氧化物质，如维生素C和E，以及类胡萝卜素等，有助于减少自由基对细胞的损害，预防慢性疾病，如心血管疾病和某些癌症。最后，水果蔬菜的热量相对较低，有助于控制体重，预防肥胖及其相关疾病。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。