润肠通便吃什么食物好？

润肠通便的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物。蔬菜中如菠菜、芹菜、胡萝卜等含有大量纤维素，有助于肠道蠕动；水果中如苹果、香蕉、梨等含有丰富的果胶和纤维素，有助于软化粪便；全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进排便。此外，适量摄入含有益生菌的酸奶和发酵食品，如豆腐乳、泡菜等，也有助于改善肠道菌群，促进肠道健康。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以达到润肠通便的效果。