补钙吃什么食物好？

补钙时，建议摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝、油菜）、坚果类（杏仁、核桃）、鱼类（三文鱼、沙丁鱼）和带壳海鲜（虾、蟹）。这些食物中的钙含量较高，有助于满足人体对钙的需求。同时，适量摄入维生素D有助于钙的吸收，可通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）来补充。均衡饮食，合理搭配，有助于提高钙的摄入和吸收效率。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。