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便秘吃什么食物好?

2025-06-10 16:09:0412619人阅读

问题描述:(女 ,25岁)便秘吃什么食物好?

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

便秘患者应选择富含膳食纤维的食物,以促进肠道蠕动和增加大便体积。建议食用新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等,这些食物中的纤维有助于软化大便。同时,增加全谷物的摄入,如燕麦、糙米和全麦面包,它们含有的纤维可以改善肠道功能。此外,适量摄入含有益生菌的发酵食品,如酸奶,有助于维持肠道健康。保持充足的水分摄入也是缓解便秘的关键。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物,以减少便秘的发生。
2025-06-10

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