大姨妈来了可以吃什么食物？

女性在月经期间，饮食应以温和、易消化、营养丰富为原则。建议摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充因月经失血导致的铁质流失。同时，适量摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解经期不适。此外，适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、豆制品、鱼类等，有助于维持身体机能。避免食用过于寒凉、辛辣、油腻的食物，以免加重经期不适。保持饮食均衡，适量饮水，有助于缓解经期症状。