长高是一个涉及遗传、营养、运动和内分泌等多方面因素的综合过程。在饮食方面，建议摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，以促进骨骼和肌肉的发育。蛋白质是生长发育的基础，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等食物来补充。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，可以通过牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等食物来摄入。锌对于生长发育也至关重要，可以通过牡蛎、红肉、坚果、全谷物等食物来补充。同时，保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，也是促进健康生长的重要因素。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-10
