便秘时吃什么食物好？

便秘时推荐摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些食物有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动。同时，建议增加水分摄入，以软化粪便，减少硬便。适量摄入含有益生元的食物，如香蕉、蜂蜜和某些发酵乳制品，有助于改善肠道菌群平衡。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，以减少便秘的发生。