大众养生网

吃什么食物能防止脱发?

2025-06-10 12:55:2111690人阅读

问题描述:(女 ,21岁)吃什么食物能防止脱发?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

防止脱发的食物主要包括富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物。蛋白质是头发生长的基础,因此应多摄入鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。铁和锌有助于头发生长,可通过食用红肉、绿叶蔬菜、坚果和豆类等食物来补充。维生素D有助于头发生长和健康,可以通过食用鱼类、蛋黄和晒太阳来获取。B族维生素对头发健康至关重要,可以通过食用全谷物、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等食物来补充。均衡饮食,合理搭配这些营养素,有助于改善头发健康,减少脱发。
2025-06-10

推荐文章

推荐问答