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晚餐减肥吃什么?
2025-06-10 10:49:27
1156人阅读
问题描述:(女 ,37岁)晚餐减肥吃什么?
医生回答(1)
何静
副主任医师
江西省人民医院
内分泌科
晚餐减肥时,应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。建议摄入适量的蔬菜,如西兰花、菠菜等,它们含有丰富的纤维和维生素,有助于增加饱腹感。同时,可以选择瘦肉类,如鸡胸肉或鱼肉,它们提供优质蛋白质,有助于肌肉修复和增长。避免高糖、高脂肪的食物,如甜点、油炸食品等。适量摄入全谷物,如糙米或燕麦,它们含有复合碳水化合物,有助于维持血糖稳定。晚餐应适量,不宜过饱,以免影响睡眠质量。保持饮食均衡,结合适量运动,有助于健康减肥。
2025-06-10
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