吃什么食物有助于排气？

排气，即胃肠道气体的排出，可以通过摄入某些食物来促进。首先，富含纤维的食物如全谷物、豆类、蔬菜和水果有助于增加肠道蠕动，促进气体排出。其次，含有益生元的食物，如洋葱、大蒜和香蕉，可以促进肠道内有益菌群的生长，有助于气体的排放。此外，适量摄入含有益生菌的发酵食品，如酸奶和酸菜，也有助于改善肠道环境，减少气体积聚。然而，应避免过量摄入可能导致气体产生的高FODMAP食物，如某些水果、蔬菜和乳制品。总之，合理调整饮食结构，增加纤维和益生菌的摄入，有助于缓解排气问题。