胆固醇高如何降低？

降低胆固醇水平可以通过调整饮食、增加运动和改善生活习惯来实现。首先，应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。其次，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于降低胆固醇。此外，适量增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，即“好胆固醇”。同时，戒烟和限制酒精摄入也是降低胆固醇的重要措施。在必要时，医生可能会推荐药物治疗，但应在医生指导下进行。