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日常补钙吃什么食物好?
2025-06-10 20:18:56
11985人阅读
问题描述:(女 ,31岁)日常补钙吃什么食物好?
医生回答(1)
胡佳
副主任医师
江西中医药大学附属医院
中医消化科
在日常饮食中,为了补充钙质,建议摄入富含钙的食物。牛奶和奶制品是钙的优质来源,同时,豆制品如豆腐和豆浆也含有丰富的钙质。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花含有较高水平的钙。坚果和种子,尤其是杏仁和芝麻,也是钙的良好来源。鱼类,特别是含骨的鱼类如三文鱼和沙丁鱼,以及某些类型的海鲜,如虾和蟹,也含有钙。此外,强化食品,如某些类型的果汁和谷物,也添加了钙,有助于日常钙的补充。通过均衡饮食,可以有效提高钙的摄入量,促进骨骼健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-10
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