缺钙应该吃什么？

缺钙时，建议通过食物补充钙质。首先，可以增加乳制品的摄入，如牛奶、酸奶和奶酪，它们含有丰富的钙质。其次，深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝，也是钙的良好来源。此外，豆制品如豆腐和豆浆也含有一定量的钙。坚果和种子，尤其是杏仁和芝麻，也是钙的补充来源。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类和蛋黄，有助于钙的吸收。通过均衡饮食，可以有效改善缺钙状况。