晚餐吃什么有助于减肥？

晚餐对于减肥来说至关重要，建议选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。例如，可以选择瘦肉、鱼类、豆腐等蛋白质丰富的食物，同时搭配大量的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，这些蔬菜不仅热量低，而且富含纤维，有助于增加饱腹感。主食方面，可以选择糙米、燕麦等全谷物，它们含有较多的膳食纤维，有助于控制血糖和减少饥饿感。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等。适量饮水也有助于减肥，但晚餐后不宜过量饮水，以免影响睡眠质量。总之，晚餐应以清淡、营养均衡为原则，有助于控制体重。