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晚餐吃什么有助于减肥?

2025-06-10 10:36:251278人阅读

问题描述:(男 ,38岁)晚餐吃什么有助于减肥?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

晚餐对于减肥来说至关重要,建议选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。例如,可以选择瘦肉、鱼类、豆腐等蛋白质丰富的食物,同时搭配大量的蔬菜,如西兰花、菠菜、胡萝卜等,这些蔬菜不仅热量低,而且富含纤维,有助于增加饱腹感。主食方面,可以选择糙米、燕麦等全谷物,它们含有较多的膳食纤维,有助于控制血糖和减少饥饿感。避免高糖、高脂肪的食物,如甜点、油炸食品等。适量饮水也有助于减肥,但晚餐后不宜过量饮水,以免影响睡眠质量。总之,晚餐应以清淡、营养均衡为原则,有助于控制体重。
2025-06-10

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