便秘应该吃什么？

便秘患者应调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动。建议多食用富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果和香蕉等。同时，适量摄入全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，以增加肠道内纤维含量。保持充足的水分摄入也是缓解便秘的关键，建议每天至少饮用八杯水。此外，适量摄入含有益生菌的食物，如酸奶，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，以减少便秘的发生。