如何通过锻炼改善溜肩成为平肩

改善溜肩成为平肩，可以通过一系列针对性的锻炼来实现。首先，加强肩部肌肉的锻炼是关键，可以进行哑铃侧平举、俯身飞鸟等动作，以增强三角肌的力量和体积。其次，进行胸部拉伸和背部肌肉锻炼，如俯卧撑、引体向上等，有助于改善胸部肌肉紧张和背部肌肉松弛的问题。此外，定期进行瑜伽或普拉提等全身协调性训练，有助于提高身体的整体平衡和对称性。这些锻炼需要持之以恒，逐步增加强度和复杂度，以达到最佳效果。同时，保持良好的姿势习惯，避免长时间低头或驼背，也是改善溜肩的重要措施。