高血压患者一日三餐吃什么

高血压患者一日三餐应以低盐、低脂、低糖、高纤维为原则。早餐建议选择全麦面包、燕麦粥等富含纤维的食物，搭配低脂牛奶和新鲜水果。午餐和晚餐应以蔬菜为主，适量搭配瘦肉、鱼类或豆制品，减少红肉摄入。烹饪方式推荐蒸、煮、炖，避免油炸和高盐调料。主食可选择糙米、玉米等粗粮，以增加膳食纤维摄入。同时，适量摄入富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、牛奶、坚果等，有助于血压控制。