哪些食物有助于保护眼睛

保护眼睛的食物主要包括富含维生素A、C、E和锌的食物。维生素A有助于维护视网膜健康，可以通过食用胡萝卜、甜椒、菠菜等深绿色蔬菜以及动物肝脏来补充。维生素C和E具有抗氧化作用，可以减少自由基对眼睛的损害，可以通过食用柑橘类水果、猕猴桃、坚果和种子等来获取。锌有助于视网膜中维生素A的代谢，可以通过食用牡蛎、红肉、家禽、豆类和全谷物来补充。此外，深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含Omega-3脂肪酸，对眼睛健康也有益。适量摄入这些食物有助于维护眼睛健康。