吃什么食物能美白肌肤

美白肌肤可通过摄入富含维生素C、抗氧化剂和健康脂肪的食物实现。维生素C有助于减少色素沉着，抗氧化剂可保护皮肤免受自由基损伤，健康脂肪则有助于保持皮肤水分。建议食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果；摄入富含抗氧化剂的蓝莓、石榴、绿茶等；同时，适量食用富含健康脂肪的食物，如坚果、鱼类（尤其是深海鱼类，如三文鱼）等。这些食物的摄入有助于改善肤色，促进肌肤健康。