经期女性适宜食物有哪些

经期女性适宜的食物主要包括富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充因月经失血导致的铁质流失；富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，有助于缓解痛经症状；富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类、瘦肉等，有助于维持神经系统稳定，减轻经期不适；此外，适量摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、酸奶、深绿色蔬菜等，有助于缓解经期痉挛和疼痛。同时，保持充足的水分摄入，避免过多咖啡因和酒精的摄入，以减少经期不适。