母乳不足如何增加泌乳量

母乳不足时，可通过以下方式增加泌乳量：首先，确保宝宝频繁吸吮，每次哺乳至少20分钟，以刺激乳腺分泌。其次，保持良好的心态和充足的休息，避免过度紧张和疲劳。此外，增加液体摄入，如温水、汤类等，以保持身体水分充足。合理膳食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品和新鲜蔬菜。适当进行乳房按摩，促进血液循环和乳汁分泌。如有必要，可咨询专业医生或哺乳顾问，获取个性化指导。