坐月子期间适宜吃什么食物

坐月子期间，适宜食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以助于身体恢复和乳汁分泌。推荐食物包括：瘦肉、鱼、蛋、豆制品等高蛋白食物；新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，以补充维生素和矿物质；同时，适量摄入全谷物和坚果，如糙米、燕麦、核桃等，以提供必需脂肪酸和膳食纤维。避免食用过于油腻、辛辣和寒凉的食物，以免影响消化系统和乳汁质量。