如何提升男性性功能持久度和硬度

提升男性性功能持久度和硬度，建议从生活方式、心理因素和身体锻炼三方面入手。首先，保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免过度疲劳和压力，保证充足的睡眠。其次，保持良好的心理状态，避免焦虑和紧张情绪，必要时可寻求心理咨询帮助。最后，加强身体锻炼，特别是盆底肌训练，有助于提高性功能。同时，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，也对性功能有积极影响。