吃什么能缓解严重脱发

脱发可能由多种因素引起，包括营养不良、压力、激素失衡等。为了缓解严重脱发，建议增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物摄入。例如，可以多吃鱼类、瘦肉、豆类、坚果、全谷物、绿叶蔬菜和乳制品。这些营养素有助于头发生长和健康。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、减少压力、保证充足睡眠也对改善脱发状况有益。如果脱发问题持续存在或加重，建议咨询医生或营养师以获得更专业的指导和治疗。