月经期间吃什么食物有益

月经期间，女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物，以补充因月经失血而流失的营养。推荐食用红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果等，这些食物含有丰富的铁质，有助于预防贫血。同时，摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和猕猴桃，可以提高铁的吸收率。此外，适量摄入全谷物、燕麦等富含B族维生素的食物，有助于缓解月经期间的情绪波动和疲劳感。保持均衡饮食，避免过多摄入油腻、辛辣和高糖食物，有助于减轻月经不适。