最佳睡眠时长是多少

最佳睡眠时长因人而异，但普遍认为成年人每晚应保持7至9小时的睡眠。这一范围有助于维持生理和心理健康，提高生活质量。然而，个体差异、年龄、生活方式等因素都会影响个人所需的睡眠时间。例如，青少年可能需要更多的睡眠以支持其生长发育，而老年人可能需要较少的睡眠。重要的是，个人应根据自身的睡眠需求和生活习惯来调整睡眠时间，以确保获得充分的休息和恢复。