睡眠质量好有哪些健康益处

良好的睡眠质量对人体健康具有多方面的益处。首先，它有助于增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。其次，良好的睡眠能够促进身体组织的修复和再生，对于肌肉和骨骼的健康尤为重要。此外，高质量的睡眠有助于维持正常的激素水平，这对于情绪稳定和体重管理至关重要。良好的睡眠还能提高记忆力和学习能力，对于认知功能的提升有显著作用。最后，充足的睡眠有助于降低心血管疾病的风险，改善整体健康状况。