哪些蔬菜有助于通便

蔬菜中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和增加粪便体积，从而有助于通便。常见的通便蔬菜包括：菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯、西兰花、卷心菜等。这些蔬菜中的膳食纤维有助于软化粪便，减少便秘的发生。同时，它们还含有丰富的维生素和矿物质，对维持肠道健康和整体健康都有积极作用。建议在日常饮食中适量增加这些蔬菜的摄入，以改善肠道功能。