孕妇便秘如何改善和调理

孕妇便秘的改善和调理应从饮食、运动和生活习惯三方面入手。首先，饮食上应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，以软化粪便，减轻便秘。其次，适度运动有助于改善肠道蠕动，孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。最后，养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免忍便。若便秘症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行调理。