落枕了应该怎么办

落枕，即颈部肌肉痉挛导致的疼痛和活动受限，通常与睡眠姿势不当、肌肉疲劳或受凉有关。治疗落枕，首先应避免过度活动颈部，减少肌肉负担。可采用局部热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。轻柔按摩患处，以缓解肌肉痉挛，但需注意力度，避免加重损伤。若疼痛较为剧烈，可考虑使用非处方的止痛药，如非甾体抗炎药，以减轻疼痛。同时，保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头，以预防落枕的发生。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。