如何正确锻炼腹肌？

锻炼腹肌的正确方法包括多种腹部肌肉训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。首先，仰卧起坐可以增强上腹部肌肉，通过平躺、屈膝、双手抱头，利用腹部力量抬起上半身。其次，平板支撑主要锻炼核心肌群，通过保持身体在一条直线上，用前臂和脚趾支撑身体，保持腹部肌肉紧张。最后，俯卧撑可以锻炼整个腹部，通过双手支撑身体，保持身体直线，腹部肌肉紧张。每次锻炼应该保持动作标准，避免过度用力导致受伤。建议每周至少进行3-4次锻炼，每次锻炼持续30分钟以上，以达到最佳效果。