如何科学美白瘦身

科学美白瘦身应遵循健康、平衡的饮食原则，结合适量的运动。饮食上，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证充足的维生素和矿物质，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入，控制总热量。适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓等，有助于美白肌肤。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。保持良好的作息习惯，充足的睡眠也有助于肌肤的修复和体重管理。