姨妈期可以运动吗

月经期间，女性可以适度进行运动，但应避免剧烈运动和高强度训练。适度运动有助于缓解痛经症状，改善血液循环，减轻经期不适。建议选择低强度、节奏缓慢的运动，如瑜伽、慢跑、散步等。运动时需注意个人舒适度，如出现疼痛加剧或身体不适，应立即停止运动并休息。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯，有助于身体恢复和减轻经期不适。