怀孕补钙吃什么食物最好

孕妇在怀孕期间，为了满足胎儿骨骼和牙齿发育的需求，需要补充钙质。建议孕妇可以通过食用富含钙质的食物来补充钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，这些食物不仅钙含量丰富，而且易于吸收。此外，还可以食用豆腐、芝麻、小鱼干等食物，它们同样含有丰富的钙质。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，有助于促进钙的吸收。通过均衡饮食，可以有效地为孕妇和胎儿提供所需的钙质。