安神助眠有哪些方法

安神助眠的方法包括：1.建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；2.改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜；3.避免晚上摄入咖啡因和酒精，减少对神经系统的刺激；4.进行适量的运动，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动；5.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等；6.减少晚上使用电子设备的时间，避免蓝光干扰睡眠；7.保持饮食均衡，避免过饱或过饿；8.如有需要，可咨询专业医生，了解非药物治疗方案。