吃什么食物能快速排便

为了促进排便，建议增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物中的纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保持充足的水分摄入也是必要的，因为水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。此外，适量摄入含有天然轻泻成分的食物，如西梅、李子和含有山梨醇的水果，也有助于缓解便秘。请根据自身情况适量摄入，并注意整体饮食平衡。