睡眠质量的标准有哪些

睡眠质量的标准主要包括以下几个方面：首先，入睡时间应控制在30分钟以内，表明入睡能力良好；其次，夜间醒来次数不超过1次，且每次醒来后能迅速再次入睡，表明睡眠连续性较好；再次，睡眠总时长应符合个体年龄阶段的生理需求，一般成人推荐7-9小时；最后，次日醒来后感觉精力充沛，无明显困倦感，表明睡眠质量较高。这些标准共同构成了评价睡眠质量的重要依据。