高血压患者如何安排健康食谱

高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。日常饮食中，应减少食盐摄入，每日摄入量不宜超过5克；增加蔬菜和水果的摄入，以提供充足的维生素和矿物质；选择全谷物和低脂乳制品，以增加膳食纤维和钙的摄入；适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、去皮鸡肉等；限制高脂肪和高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等；避免过多摄入加工食品和含糖饮料。此外，适量饮水，保持饮食多样性，有助于维持血压稳定。