全身减肥最有效的运动方法是什么

全身减肥最有效的运动方法是结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心肺功能，加速燃烧脂肪，每次运动持续30分钟以上，每周至少进行3-5次。力量训练则包括自重训练和器械训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，每周至少进行2-3次。两者结合，不仅能够减少体脂，还能塑造紧致线条，达到全身减肥的效果。