湿气重有哪些表现症状？如何调理

湿气重的表现症状主要包括：身体乏力、困倦、头重脚轻、关节疼痛、消化不良、大便稀溏、舌苔厚腻等。调理方法包括：1.饮食调理：避免食用生冷、油腻、甜食，增加健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜等。2.生活习惯：保持室内干燥通风，避免潮湿环境，适量运动以促进气血流通。3.情绪管理：保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。4.适当按摩：可进行足底按摩，促进血液循环，减轻湿气。通过综合调理，可有效改善湿气重的症状。