打坐对身体有哪些益处

打坐作为一种传统的冥想方式，对身体具有多方面的益处。首先，它可以降低血压，减少心血管疾病的风险。其次，打坐有助于减轻压力和焦虑，提高情绪调节能力。此外，打坐能够增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。长期坚持打坐还可以改善睡眠质量，促进身心放松。同时，打坐有助于提高注意力和专注力，对于提高工作效率和学习效果具有积极作用。总之，打坐是一种简单而有效的自我调节方法，对于维护身心健康具有重要意义。