腰疼时按哪个穴位最有效

腰疼时，按压位于人体腰部的“命门穴”和“腰俞穴”可能有效缓解症状。命门穴位于第二腰椎棘突下，与肚脐相平，具有温补肾阳、强腰健骨的作用。腰俞穴位于第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，具有活血化瘀、缓解腰痛的效果。在进行穴位按摩时，应使用指腹轻柔按压，力度以感到酸胀为宜，每次按摩3-5分钟，每日可进行2-3次。需要注意的是，穴位按摩仅适用于部分腰疼症状，若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医。