如何缓解耻骨疼痛

缓解耻骨疼痛的方法包括：1.保持适当的体重，避免过度增加体重对骨盆的压力；2.进行温和的锻炼，如孕妇瑜伽和游泳，增强骨盆底肌肉；3.保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着；4.使用冷热敷交替缓解疼痛；5.穿着合适的支撑性内衣，减轻骨盆压力；6.保持充足的休息，避免过度劳累；7.饮食均衡，补充钙和维生素D，增强骨骼健康。如疼痛持续或加剧，请及时就医。