自慰过度应补充哪些营养

自慰过度可能导致身体疲劳和营养流失，因此应注重补充营养以维持身体健康。建议增加富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类和豆制品，以促进肌肉修复和增强体力。同时，应摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B族、锌和硒，这些营养素对神经系统和生殖系统健康至关重要。此外，适量摄入复合碳水化合物和健康脂肪，如全谷物、坚果和橄榄油，有助于提供持久能量。保持均衡饮食，避免过度依赖单一食物来源，以确保身体获得全面营养。