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便秘吃什么食物效果好

2025-06-12 08:50:2311512人阅读

问题描述:(女 ,39岁)便秘吃什么食物效果好

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

便秘患者应选择富含膳食纤维的食物,以促进肠道蠕动和增加粪便体积。推荐食用全谷物如燕麦、糙米,以及新鲜蔬菜和水果,如菠菜、西蓝花、苹果和香蕉。同时,增加水分摄入也是缓解便秘的关键,建议每天至少饮用八杯水。此外,适量摄入含有益生元和益生菌的食物,如酸奶和发酵食品,有助于改善肠道菌群平衡,从而缓解便秘症状。
2025-06-12

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