平板支撑多久能减肥

平板支撑作为一种核心肌群锻炼方式，对增强腹部、背部和臀部肌肉力量具有积极作用。然而，仅通过平板支撑来实现减肥效果是有限的。减肥的关键在于热量摄入与消耗的平衡，即通过饮食控制和有氧运动来创造热量赤字。平板支撑可以作为辅助锻炼，帮助提高基础代谢率，但需要配合其他有氧运动和合理的饮食计划才能有效减肥。具体持续时间因人而异，建议每次平板支撑至少保持30秒至1分钟，每天进行3-4组，同时结合其他有氧运动和健康饮食，以达到最佳减肥效果。