什么东西能补充精子

精子质量的提高可以通过均衡饮食和健康生活方式来实现。富含锌、维生素C、维生素E和叶酸的食物对精子健康尤为重要。例如，牡蛎、坚果、种子、瘦肉、全谷物、绿叶蔬菜和柑橘类水果等都是不错的选择。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于提高精子质量。保持适度运动，避免高温环境和紧身衣物，减少烟酒摄入，以及保持良好的睡眠习惯，都是维护精子健康的重要因素。