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深度睡眠正常时间是多久
2025-06-12 19:19:23
12827人阅读
问题描述:(男 ,30岁)深度睡眠正常时间是多久
医生回答(1)
饶凯华
副主任医师
江西中医药大学附属医院
神经内科
深度睡眠,也称为慢波睡眠,是人体睡眠周期中的一个重要阶段,对于恢复体力、巩固记忆和促进生长具有重要作用。成年人的深度睡眠时间因人而异,但一般建议每晚深度睡眠应占总睡眠时间的15%至25%。对于大多数成年人来说,深度睡眠大约持续90至120分钟,即每晚1.5至2小时。然而,这一时间会随着年龄增长而减少,老年人的深度睡眠时间通常较短。保持良好的睡眠卫生习惯,如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕等,有助于提高睡眠质量和深度睡眠时间。
2025-06-12
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