深度睡眠正常时间是多久

深度睡眠，也称为慢波睡眠，是人体睡眠周期中的一个重要阶段，对于恢复体力、巩固记忆和促进生长具有重要作用。成年人的深度睡眠时间因人而异，但一般建议每晚深度睡眠应占总睡眠时间的15%至25%。对于大多数成年人来说，深度睡眠大约持续90至120分钟，即每晚1.5至2小时。然而，这一时间会随着年龄增长而减少，老年人的深度睡眠时间通常较短。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕等，有助于提高睡眠质量和深度睡眠时间。