哪些食物对眼睛有益

对眼睛有益的食物主要包括富含维生素A、C、E和锌的食物。维生素A有助于维持视网膜健康，胡萝卜、甜红薯、菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜是良好来源。维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基伤害，柑橘类水果、猕猴桃、坚果和种子是它们的丰富来源。锌有助于维生素A的吸收，牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果等食物中锌含量较高。此外，Omega-3脂肪酸对眼睛健康也至关重要，可通过食用鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼来补充。