母乳不足如何催奶

母乳不足时，可通过以下方法促进乳汁分泌：首先，增加哺乳次数，每次哺乳后确保乳房排空，以刺激乳腺分泌更多乳汁。其次，保持良好的心态，避免焦虑和压力，因为情绪波动会影响催乳素的分泌。再者，保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质和维生素的食物，以提供乳汁合成所需的营养。适当增加水分摄入，保持身体水分平衡。最后，可以进行适当的乳房按摩，促进血液循环，有助于乳汁分泌。这些方法综合使用，有助于改善母乳不足的情况。